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Vida saludable
Vida saludable
Los buenos hábitos de salud pueden ayudarle a evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.
- Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso
- No fumar
- No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo
- Utilizar los medicamentos recetados por el médico según las instrucciones
- Consumir una dieta saludable y equilibrada
- Cuidar los dientes
- Controlar la hipertensión arterial
- Seguir buenas prácticas de seguridad
EJERCICIO
El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, ayuda a conciliar mejor el sueño y alivia la depresión.
Hable con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios si tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes. Esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor provecho.
TABAQUISMOSe calcula que el consumo de cigarrillo es la principal causa evitable de muerte en Estados Unidos. Una de cada cinco muertes cada año es el resultado directo o indirecto del tabaquismo.
La exposición indirecta al cigarrillo puede causar cáncer pulmonar en personas que no fuman. La exposición indirecta al tabaco también está ligada con enfermedades cardíacas.
Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Hable con el médico o el personal de enfermería sobre medicamentos y programas que le puedan ayudar a dejar de fumar.
CONSUMO DE ALCOHOL
El consumo de alcohol cambia muchas funciones cerebrales. Afecta en primera instancia las emociones, el pensamiento y el juicio. Con la ingestión continua de alcohol, se afecta el control motor, produciendo mala pronunciación al hablar, reacciones más lentas y pérdida del equilibrio. Tener una cantidad más alta de grasa corporal y beber con el estómago vacío aceleran los efectos del alcohol.
El alcoholismo puede llevar a que se presenten enfermedades como:
- Enfermedades del hígado y del páncreas
- Cáncer y otras enfermedades del tubo digestivo
- Daño al miocardio
- Daño cerebral
No tome alcohol durante el embarazo. El alcohol puede causar daño serio al feto y llevar a que se presente el síndrome de alcoholismo fetal.Los padres deben hablar con sus hijos acerca de los efectos peligrosos del alcohol. Consulte con el médico si usted o alguien cercano tiene un problema con el alcohol. Muchas personas cuyas vidas han resultado afectadas por el alcohol se benefician al formar parte un grupo de apoyo para el alcoholismo.
CONSUMO DE DROGAS Y MEDICAMENTOS
Las drogas y los medicamentos afectan a las personas de diferentes formas. Siempre coméntele al médico acerca de todas las drogas que se estén tomando, incluso medicamentos de venta libre y vitaminas.
- Las interacciones pueden ser peligrosas.
- Las personas mayores deben ser muy cuidadosas acerca de las interacciones cuando están tomando muchos medicamentos.
- Todos los médicos deben conocer todos los medicamentos que usted está tomando. Lleve la lista consigo cuando asista a chequeos y tratamientos.
- Evite el consumo de alcohol mientras esté tomando medicamentos, ya que esto puede causar problemas serios. La combinación de alcohol y tranquilizantes o analgésicos puede ser mortal.
Las madres embarazadas no deben tomar ningún fármaco o medicamento sin consultar con el médico, ni siquiera los medicamentos de venta libre. El feto es más sensible al daño de las drogas durante los primeros 3 meses. Coméntele al médico si usted ha estado tomando cualquier droga antes de quedar embarazada.
Siempre tome los medicamentos en la forma como se los recetaron: tomar cualquier droga en una forma distinta a la recetada o tomar demasiado puede causar serios problemas de salud y se considera drogadicción. El abuso y la adicción no están asociados solamente con las drogas «ilícitas».
- Las drogas legales como laxantes, analgésicos, aerosoles nasales, píldoras para adelgazar y medicinas para la tos también se pueden usar de forma indebida.
La adicción se define como el uso continuo de una sustancia aunque esté experimentando problemas relacionados con su consumo. El hecho de simplemente necesitar un fármaco (como un analgésico o un antidepresivo) y tomarlo como se la recetaron no es una adicción.
MANEJO DEL ESTRÉSEl estrés es normal. Puede ser un gran motivador y sirve en algunos casos. Sin embargo, demasiado estrés puede ocasionar problemas de salud como insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios en el estado de ánimo.
- Aprenda a reconocer los factores que muy probablemente le ocasionan estrés en su vida.
- Es posible que usted no pueda evitar todo el estrés, pero conocer la fuente puede ayudarlo sentir que tiene el control.
- Cuanto más control sienta usted que tiene sobre su vida, menos dañino será el estrés en su vida.
OBESIDADLa obesidad es una preocupación de salud grave. El exceso de grasa corporal puede sobrecargar el corazón, los huesos y los músculos. También puede incrementar el riesgo de hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, venas varicosas, cáncer de mama y enfermedad de la vesícula biliar.
La obesidad puede ser causada por comer demasiado y consumir alimentos malsanos. La falta de ejercicio también juega un papel. Los antecedentes familiares también pueden ser un riesgo para algunas personas.
DIETA
Una dieta equilibrada es importante para la buena salud.
- Escoja alimentos con un contenido bajo de grasas saturadas y grasas trans, al igual que poco colesterol.
- Reduzca la ingesta de azúcar, sal (sodio) y alcohol.
- Consuma más fibra, que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces.
CUIDADO DENTALLa buena higiene dental puede ayudarle a mantener los dientes y encías sanos toda una vida. Es importante que los niños adquieran buenos hábitos dentales desde edad temprana. La higiene apropiada debe incluir:
- Cepillarse los dientes dos veces diarias y utilizar el hilo dental diariamente.
- Utilizar una pasta dental con fluoruro.
- Hacerse chequeos dentales regulares.
- Limitar el consumo de azúcar.
- Usar un cepillo de dientes con cerdas suaves. El cepillo dental debe reemplazarse apenas las cerdas comiencen a doblarse.
- Pídale al odontólogo que le muestre las formas apropiadas de cepillarse y usar el hilo dental.
Niña de 11 años
El caso de una menor de 11 años embarazada en Durango, ha causado sorpresa entre las autoridades de salud.
La menor, llegó acompañada por sus padres al hospital del municipio de Lerdo, Durango, para realizarse unos estudios, fue así como se dieron cuenta del embaraza de la niña de 11 años.
11 años tiene la joven madre y 13 el padre.
Asimismo, las autoridades refirieron que la menor quedó embarazada tras un noviazgo con un joven de 13 años, el cual no ha sido notificado de la noticia. Con ello hasta el momento se descartó que haya sufrido de algún abuso sexual.
Por su parte, la familia señaló que la menor tendrá al bebé y que contará con el apoyo de ellos.
Ante estos hechos, las autoridades de Lerdo dieron a conocer cifras sobre los embarazos en ese municipio, destaca que 900 jóvenes de 19 años han resultado embarazadas, de las cuales, 60 son menores de 15 años.
Cuidados para el Cabello
Un video con productos y tips para el cabello decolorado o muy maltratado por procesos químicos.
Escribe en tu diario y baja de peso en la mitad de tiempo
¿Quieres bajar el doble de peso sin agregarle más restricciones a tu dieta? Un nuevo estudio revelo la fórmula secreta para hacerlo, ¡y es más fácil de lo que te imaginas! Todo lo que necesitas es un cuaderno, una pluma y mucha disciplina.
Un estudio realizado con 1,685 adultos mayores de 25 años con sobrepeso, publicado en el American Journal of Preventive Medicine, descubrió que anotar todo lo que comes o bebes te ayuda a perder más kilos.
Por seis meses, los participantes en el estudio mantuvieron un diario de alimentos, se apegaron a una dieta sencilla de comida sana y realizaron un poco de ejercicio. Al final de los seis meses, lo sorprendente fue que aquellas personas que escribieron en su diario de alimentos seis días de la semana perdieron cerca del doble de peso que aquellos que lo hicieron sólo una vez.
Victor Stevens, investigador del Kaiser Permanent Center for Health Research en Portland, Oregon, comentó para el sitio WebMD: “Creo que la parte más poderosa es la responsabilidad, la segunda es el darse cuenta de dónde vienen las calorías”.
Los participantes en el estudio llevaron la responsabilidad un paso más lejos, mostrando su diario a otras personas. Saber que alguien más revisará lo que comes ayuda a mantenerte en cintura.
Además, apuntar cada alimento que consumes te ayuda a darte cuenta de dónde está el momento más problemático del día. Tal vez estás consumiendo muchas calorías por la noche o tu snack de media mañana está matando tu dieta.
Incluso si estás en un restaurante y no traes tu libreta, apunta lo que consumiste en una servilleta. El simple hecho de estar consciente de lo que comes es lo que te ayuda a bajar.
¡Inténtalo! Seguramente notarás los resultados.
SEXO EN GRUPO (SWINGERS)
Podría definirse a los swingers como personas de entre 40 y 55 años y clase media-alta. Suelen ser matrimonios que buscan combatir el aburrimiento conyugal con la chispa de unos encuentros consentidos y sin contraprestaciones. Nadie va a un club liberal a enamorarse. Por regla general, es el hombre quien introduce a la mujer en el ambiente y suele proponerlo como una alternativa a la infidelidad.
El movimiento swinger se remonta a la Francia del siglo XIV, circunscrito a gente de alto rango y a fiestas en palacios. En Estados Unidos surgió en los años 50 del siglo pasado, de la mano del boom de los locales privados y los anuncios de contactos. En España se popularizó a principios de los 80, con los aires de libertad sexual que siguieron al fin de la dictadura de Franco.
SWINGERS
Desatadas con Pau Ocáriz, Natalia Murillo, Monse Calderón y Vero Valenzuela. ¿Qué tanto sabes del intercambio de parejas? ¿es bueno o malo? ¿qué tal está México en este rollo? ¿le entrarías al rollo «swinger»? ¿qué opinas?
Como Comprar Una Maquina De Cocer.
En este video explican un poco sobre los pasos para eligir para comprar una maquina de cocer. Informacion general (precios, calidad, )
Atte: GSI
Arte Financiero 