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CUAL ES TU EDAD REAL

Factores como la presión arterial, las fluctuaciones de peso, fumar, no hacer ejercicio, el estado civil, las horas de sueño, desayunar bien y hasta tener o no mascotas influyen en la edad biológica. Y ésta, muchas veces, no corresponde a los años vividos, es decir, a la edad cronológica.

Al respecto, tenemos los casos de las top models Esther Cañadas y Linda Evangelista. El aspecto de la primera, de apenas 30 años, no es el óptimo a esa edad: Tiene la piel marchita y sin brillo, bolsas bajo los ojos y líneas de expresión en el surco nasogeniano (nariz y boca). En cambio, la Evangelista cumplió 42 y luce fresca y joven.

La edad real

Michael F. Roizen, profesor de medicina y anestesiología de la Universidad de Nueva York (SUNY Upstate Medical University), desarrolló el concepto Real Age, basado en términos biológicos, no cronológicos.

Para Roizen, la edad cronológica sólo indica cuántos cumpleaños han pasado, mientras que la edad real es la que se ha acumulado en el organismo según el estilo de vida de cada cual. Entre paréntesis, esto último es lo que averiguan, mediante análisis de laboratorio, los especialistas en medicina antienvejecimiento.

En 1999, el prestigiado médico de Nueva York publicó su libro Real Age: Are You As Young As You Can Be? (Edad real: ¿Eres tan joven como puedes serlo?) que pronto se convirtió en un fenómeno editorial. Traducido ya a 20 idiomas, fue calificado como best seller por el New York Times y ganó el Best Wellness Book en los premios Books for a Better Life.

El éxito de esta publicación consiste en que por medio de 44 indicadores se determina cuál es la edad real de cada persona. Y de la misma forma, el médico y anestesiólogo ofrece otro número igual de opciones para disminuir la velocidad con que se envejece.

Haz cuentas

Gracias a un artículo que el mismo profesor Michael F. Roizen publicó en la revista Reader’s Digets de Estados Unidos, obtuvimos un extracto del test.

Tanto éxito ha tenido el concepto Real Age, que dio origen a una página web. La dirección es http://www.realage.com.
Ingresa a My Realage Test y, luego de registrarte, podrás resolver, de forma gratuita, el cuestionario completo. La página sólo está disponible en inglés.

Aquí te presentamos un extracto del test. Empieza a sumar y a restar, según corresponda.

Hábitos

1. Presión sanguínea

a) 90/65 a 120/80 -3

b) 130/85 a 140/90 +1

c) 140/90 a 150/95 +2

d) Más de 150/95 +3

2. Fumar

a) Tú nunca has fumado -3

b) Dejaste de fumar hace 5 años -2

c) Dejaste de fumar hace 3 años – 1

d) Fumas + 3

3. Exposición al humo de cigarro

a) No 0

b) 1 hora al día +2

c) 3 hora al día o más +3

4. Desayunar bien

a) Más de 5 veces a la semana -0.5

b) 2 o 3 veces por semana +0.5

c) Menos de dos veces por semana +1

5. El promedio de horas de sueño por noche

a) 6 horas o menos +0.5

b) 7 a 8 horas -0.5

c) 8 horas o más -1

6. Actividad física diaria (realizada por lo menos durante los tres últimos años)

a) Una hora -1

b) De una a media hora -0.5

c) Menos de media hora 0

d) Nada +1.5

Alimentación

7. En cuanto al consumo de alcohol por día (una porción equivale a una copa de vino o una cerveza)

a) 1/2 porción o menos -0.5

b) 1 porción 0

d) 2 porciones o más +1.5

8.Porciones de frutas y verduras

a) 4 o más de cada una -1

b) Ninguna +1

9. Subes o bajas de peso

a) 5% en los últimos 5 años 0

b) 10% en los últimos 5 años +1

c) Más del 10% en los últimos 5 años +2

Vida personal

10. Eventos difíciles por los que has pasado en el último año (cambio de trabajo, divorcio, pérdida de un familia o ser querido)

a) 1 +1

b) 2 +2

c) 3 +3

11. Número de amigos y parientes a los que frecuentas más de una vez al mes

a) Ninguno +2

b) 1 0

c) 2 a 5 -1

d) Más de 5 -1.5

12. Estado civil

a) Casada -0.5

b) Soltera 0

c) Viuda +1

d) Divorciada +2

Suma los puntos y multiplica la cifra final por:

a) .3 si tienes menos de 40 años

b) .4 si tienes de 41 a 50 años

c) .5 si tienes más de 51

Para finalizar, suma o resta el resultado a tu edad cronológica, con lo cual, tendrás una idea de las condiciones en que se halla tu organismo.

Este es sólo un ejemplo de la manera como se va resolviendo el test ideado por el investigador.

Para saber con exactitud tus “años biológicos”, necesitas responder a las 44 preguntas.

Ayudas antienvejecimiento

Para que el estilo de vida no acentúe los efectos del paso de los años, el doctor Roizen propone algunas medidas que según ha visto en su investigación, contrarrestan el deterioro físico:

1. Tener una satisfactoria vida sexual es capaz de reducir hasta en 1.5 años la edad cronológica.

2. Tener un perro por mascota puede restarle hasta 0.5 años. Un gato no cuenta, porque se realiza menos ejercicio al cuidarlo.

3. Tomar té verde mantiene joven por más tiempo al organismo ,debido a que contiene antioxidantes como polifenoles y flavonoides, más vitaminas y minerales.

4. Mantenerse en el peso idóneo. Las fluctuaciones constantes alteran el organismo y cuando hay sobrepeso, el cuerpo almacena más grasa de la que necesita y se puede perjudicar al corazón.

Si el peso está por debajo de lo normal, carece de la energía necesarias para el buen funcionamiento de todos los órganos.

5. Controlar el nivel de estrés, ya que éste oxida las células y con ello contribuye al envejecimiento.

6. Vigilar el nivel de colesterol. Esta sustancia grasa se halla en forma natural en todas las células del organismo y es utilizada, por ejemplo, para la formación de tejidos y hormonas. Sin embargo, en elevadas cantidades en la sangre puede desencadenar enfermedades del corazón.

7. Desayunar bien. Este es el primer alimento del día, luego de muchas horas de “ayuno”, y aporta la energía indispensable para poner de nuevo en marcha al organismo.

 

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Categorías:Salud y bienestar
  1. Clorindo Herrera Curbelo
    5 enero, 2012 en 3:50

    Me gusto el resumen de edad real.Siempre es bueno aprender y sobre todo conocimientos para llegar a viejo lo mas joven posible.Gracias por brindarme informacion.

  2. Oscar Eduardo Dominguez Juarico.
    15 enero, 2012 en 0:00

    Hola a todos !!
    Mi nombre es oscar y quiero comentarles lo siguiente:
    Las personas gordas (me incluyo), somos una industria millonaria para todas esas compañias que venden sus productos por infomerciales, cuantos de nosotros compramos algo milagroso para bajar de peso con la ilusiòn de quitarnos ese trauma de ser gordos que nos tortura desde niños.
    Hace unas semanas encontre un libro llamado: TU A dieta, escrito por el doctor Michael F. Roizen; al verlo me dije, otro libro mas que voy a leer, que promete milagros para bajar de peso!. Pues cual es mi sorpresa que es el mejor libro sobre nutricion que he leido y con una narrativa que no tienes que tener un doctorado ni un pos doctrorado en la Ibero o en el Tec de Monterrey, el lenguaje y la narrativa son amenos y divertidos!, en este libro recomiendan hacer la prueba de la edad real que tiene tu cuerpo, he incluso te dan la direccion electronica.
    Este libro lo recomiendo ampliamente para todas esas personas que como yo han hecho miles de expediciones para bajar de peso.
    Les comparto esto, a todos con mucho cariño.
    Oscar.

    • 15 enero, 2012 en 2:32

      Se te agradece el comentario, sera de gran utilidad para muchas personas que tiene un problema similar o se siente deprimidas por su aspecto fisico.

      Atte: GSI
      Correo Electronico: rgsi_tv@hotmail.com
      Tw: @gruposedena

    • 15 enero, 2012 en 22:18

      Gracias por el comentarios sera de gran utilidad.

  3. 8 septiembre, 2012 en 2:40

    This is a good tip particularly to those fresh to the blogosphere.

    Brief but very accurate information… Many thanks for sharing
    this one. A must read article!

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